Рецепты для набора мышечной массы: Карри с рисом


Калорийность: 193,3 ккал

БЖУ:

  • Белки: 7,5 г
  • Жиры: 9,7 г
  • Углеводы: 18,9 г

Ингредиенты:

  • Рис басмати - 450 г
  • Куриная грудка - 400 г
  • Фасоль стручковая - 300 г
  • Паста карри - 30 г
  • Арахисовая паста - 100 г
  • Апельсиновый фреш - 100 г
  • Сливочное масло - 50 г
  • Растительное масло - 50 г
  • Болгарский перец - 400 г
  • Кинза, лук зеленый по вкусу

Приготовление:

  1. Отварите рис до готовности.
  2. Обжарьте куриную грудку с маслами и добавьте карри и арахисовую пасту.
  3. Смешайте все ингредиенты и подавайте с зеленью.

Рецепты для набора мышечной массы: Куриные котлеты с овсянкой

Kалорийность: : около 200 ккал (приблизительно) БЖУ: Белки: около 20 г Жиры: около 10 г Углеводы: около 15 г ...